牛奶加蜂蜜可以早上空腹喝吗 牛奶可以空腹喝吗?

时间:2021-09-25 12:03:55 作者:admin 31755
牛奶加蜂蜜可以早上空腹喝吗 牛奶可以空腹喝吗?

牛奶可以空腹喝吗?

牛奶不能空腹喝啊,喝了容易拉肚子?容易不吸收,这是真的吗?这个是我们老百姓经常流传的民间常识值得信赖吗?今天作为一个营养师,也是一名儿科医生,我就来说说。

我们先来看看牛奶是什么成分?

纯牛奶里有90%是水分,3%~4%是蛋白质,4%~5%是乳糖,3%~5%是脂肪,说人话就是除了大部分是水,但是也有其他的碳水化物、蛋白质、脂肪等。

我们早上喝牛奶进去之后,永远通过咽喉部到胃里,经过消化蠕动,牛奶的营养物质基本上就会被消化吸收。举个例子,一岁以内的宝宝基本上是醒来第一口就是奶,那么他们都是空腹喝奶,难道不是吸收其中的养分长大的吗?

他们如果喝奶可以,为什么成年人就不行啊?按理说成年的胃肠道消化吸收功能是比小孩好。

那有人会说了我喝牛奶的时候喝下去肚子就咕噜咕噜咕噜的,甚至有时候会出现腹胀的现象,有的厉害的还会拉稀,确实是不舒服啊。

这时候有人就会说,你这个是因为营养价值太高了,胃肠一下子负担不了所致,但实际上事实并非如此,主要是因为乳糖不耐受。

人体肠道里面有乳糖酶,从小朋友到大人都会有,但是随着年龄的变化,这个乳糖酶的水平会持续下降,如果你没有养成喝奶的习惯,突然间多喝奶,那可能就会出现乳糖不耐受的现象。

事实上,解决这种乳糖酶不足的情况,可以通过“脱敏式”尝试,比如说,我们每天可以从30毫升的牛奶开始,持续每天添加一点点,直至100 一150毫升类似于脱敏疗法只是每天能喝300毫升左右的牛奶。

另外还有好几种方式可以尝试,比如说在喝牛奶之前,我们可以先吃一点包子馒头等食物。喝无乳糖或低乳糖奶 ,比如超市里常见的“舒化奶”。 另外也可以喝酸奶或吃奶酪。

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